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先说冥想的核心是什么？冥想的核心：图源网络1、安静的空间：这一点很重要，尤其是对于初体验者，刚开始外界的声音场景很容易干扰，导致注意力不够集中，所以尽量选择一个安静的房间

这8个动作属于瑜伽的基本动作，看似简单的动作其实也是有一点难度的1双手撑地、双膝跪地，进入四足跪吸气，骨盆向前转动，抬头提胸腔呼气，含胸弓背低头，眼睛看肚脐脊柱逐节延展，重复练习10-15次2山式

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