瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既塑性又“抗衰”的运动，我们当然不能“放过它”。想要把瑜伽练习到位，可能今天介绍的四样产品会有所帮助。

　　liforme瑜伽垫就是所谓的瑜伽垫中的“Game Changer" - 改变游戏规则者： 它给了练习新的感觉和结果，无论你练瑜伽多久，每周练多长时间，你只要站在垫子上，你就值得站在这个不一样的垫子上。

　　

　　土豪垫：liforme瑜伽垫

　　伦敦品牌 Liforme 这款具有突破性的瑜伽垫花费了其创始人 James Armitage 五年多的时间才研发成功。它采用工艺特别的环保橡胶精制而成，并配有缓冲内层，而且具有卓越的防滑性、速干性和吸水性。此外，它比普通瑜伽垫稍宽稍长，并采用该品牌独有的 AlignForMe 系统压花标记，可引导你轻松进行瑜伽练习。

　　

　　liforme瑜伽使用说明

　　底线：这是平行的几条线，为了调整你的手掌和脚掌的距离，并且能保持在一条线上。

　　反向点：让你仰卧时从后面也能看清手掌或脚掌的距离以及是否对称。

　　莲花：中间的莲花，是这个瑜伽垫的几何中心，你可以根据自己的身体调整你的排列。

　　中心线：这条线是最重要的线，你所有的距离，都要靠中心线来调整。

　　45度线： 帮你调整站立体式的脚后跟。战1、战2体系都会用到，和中线搭配在一起，方便极了！

　　例如在下犬式时，可以根据你的身高调整手掌和脚掌的位置，并且能保持在同一线上。而战1时，中心线和45度线让你快速摆正胯部。

　　

　　liforme瑜伽

　　

　　liforme瑜伽收纳包

　　防滑的感觉，下犬不仅手掌感觉非常稳定，连脚掌的力量都能感觉到。轮式更加像作弊，从来没有感受到手掌和脚掌同时支撑的感觉那么强烈。具体的技术细节，其实很简单，大家用用就知道。

　　这个垫子到底好用不好用，已经无须说明，用过的都说好。稳定性才是这个垫子最大的优点，稳定性包括防滑和很稳的支撑感，这个绝对是你在别的垫子上找不到的感觉。

　　一般来说，脊柱周围（两侧）的肌肉很难被泡沫轴滚压所放松到，只能用比较小的东西，能提供一定压强的东西，例如我们接下来所说的花生球。

　　花生球是用来按摩放松肌肉的，用来按摩肩颈和脊柱两旁竖脊肌是最合适的辅具，中奖的凹陷缝隙正好避开脊柱，可以很好的避开脊柱，是肩颈不舒服的人士最佳选择。

　　

　　瑜伽花生球

　　瑜伽花生球是最新的运动塑身球组，比起其它的球组，它具有更好的稳定性，能让不同的体重者有更稳定的平台可以伸展运动，及腹部运动。对于较年长、须做伤害复健或是任何只想要健身球滚向同一方向的人而言，它是最适合的。花生健身球包含有卡内基体适能日常运动教学海报，能指导花生健身球组的使用者从运动中，得到最大的效果。

　　

　　瑜伽花生球

　　

　　瑜伽花生球

　　别看它简单，用途和优点可不少：它几乎适合所有年龄段的人锻炼，包括需要康复治疗的人；它的健身效果良好，搭配简单几个韵律姿势，塑造完美身姿。长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，借用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样。长期运动，可促进脑部平衡及四肢的柔软度，增进血液循环，加强心肺功能幼儿运用花生球做仰、卧、坐、翻、爬、推等各式各样腿部与肢体动作协调训练，促进知觉动作的健全发展，球类的变化玩法也会给幼儿带来各种乐趣。适合年龄：3-45岁。

　　自从瑜伽轮这个神器风靡瑜伽圈后，伽人们学习瑜伽轮课程的热情越来越高涨，很多伽人都人手一轮。瑜伽轮是一种瑜伽的辅助练习工具，主要功能是来帮助舒张放松背部肌肉，打开肩膀和胸腔，让身体更安全舒适的来到后弯。

　　瑜伽轮是一款新型的瑜伽神器，后弯神器，柔软神器，按摩神器。他的名字叫达摩轮，他的力量无穷，小熊的轮子居然可以有如此强大的力量。可以帮助呼吸道，伸展八大腺体，按摩腹腔，紧实双腿，柔软脊椎，帮助快速打开胸椎，灵活每个椎体，帮助人减少后弯对腰椎的压力，充分放松各个关节。

　　

　　瑜伽轮

　　

　　瑜伽轮开胸腔

　　是不是会有很多伽人觉得自己的肩打不开，胸椎打不开，背部肌肉非常的僵硬，包括腰椎得不到舒缓呢？还在使用瑜伽砖开肩开胸腔（当然那也是非常有效的一种方式）但是达摩轮是一种神器，它是配合了人的腰椎曲线，圆形可以更好的帮助我们开肩，开胸腔，像这样上图所示。

　　艾扬格椅子的用法其实很简单，就是你可以借力，放松肌肉，减少关节压力。艾扬格瑜伽最大的优势在于，它具有显著的理疗功效，但是它并不同于中医的正骨、针灸，也不同于西医的手术，他是通过纠正你多年积累的恶习来改善人体的体格。瑜伽体位的价值是让人体会到身体的生命力，每块肌肉的正确用法，每块骨骼的正确方向，每次呼吸的正确流动，把这些感受带到生活之中。

　　瑜伽椅精华所在：

　　1:对自身而言非常困难的体式能做到独立练习

　　2:建立体式练习中的精准对位

　　3:在体式练习中能够放松地停留更长时间，以此获得最大益处

　　4:进一步深化地研习体式

　　

　　图片说明

　　

　　图片说明

　　关于瑜伽椅，反直棍式是促使我去思考用不同的方法开发各种道具的体位式之一。椅子首先是在反直棍式中使用的。在垫着桶练习这个动作后，我想到了有些学生用桶来练习的时候因为双腿的位置不当而觉得十分辛苦，我便产生了垫着两张椅子来练习的念头。后来我才意识到只有一张椅子他们也可以练习反直棍式。这一辅具能提供坚实的支撑，为练习者带来安全感和稳定感。垫着椅子练习鸽子式也可以体现出同样的作用。

　　在《瑜伽之光》中，我只使用一种辅具，就是在肩倒立中使用长凳。当在为这本书配照片时，我在摄影工作室中见过它。它支撑着背部，而手就可以放在底下。然后我便开始让学生练习肩倒立时使用椅子。刚开始的时候，肩膀会落在地上，身体的重量没有得到恰当的引导。为了解决这个问题，我在肩膀下面垫上长枕，这有助于颈部进行屈曲。椅子座位部分对腰骶部分提供了很好地支撑，避免该部位下垂。学生可以通过抓紧椅子的座位，然后肩膀自主的向后靠，从而来调整动作。