家长需要把更多精力放在对孩子有善，允许孩子在安全的前提下去做自己感兴趣的事，这些就能让孩子的脑细胞放松并不断丰富起来。有时候不需要过度在意带孩子去哪个城市，玩什么项目看什么美景，而要去关注孩子开不开心。

　　这几天在对脊柱的练习有一个新的感悟，想要纠正身体形态，我们在练习的时候会注重身体力量的强化以及身体灵活性的培养，却忽略了身体各部位的整合能力。有些练习者无法清晰地觉知脊柱伸展的状态，比如老师说脊柱延展，我们总是立直腰背，尽可能脊柱的空间打开，更多感受是对脊柱中段的觉察。

　　想要精进可以把意识放在腋窝和腹股沟的位置，通过腋窝和腹股沟的打开，来带动脊柱整体的伸展，找到练习的整体性。腋窝关联到肩部，腹股沟关联到髋部，把这样的整体性带入到后弯中，会发现后弯还是有很多深入的空间的。

　　瑜伽好像一面镜子，不断引导我们学习怎么纠正自己，当站在镜子前面，真实地审视自己的，真实地觉照自己，跟每一个当下鲜活的觉知产生连接，并形成一个整体，这样内心就会慢慢变得安稳下来。

　　练习很多年后，越来越发现体式给我们的引导不仅仅是骨骼肌肉的正位，而是借由对身体不同形态不同部位第三视角的观看来强化内心的觉知力。

　　这几天北方小城，狂风阵阵，瞬间凉爽了不少。在这个夏秋更迭的季节里，如果总觉得自身的能量好像没有夏天的时候那么强，可以多练习拜日。

　　传统瑜伽认为拜日的意思是组织内在的太阳能量，拜日能更好地将太阳能量融入到自身的系统中，每天练几遍，可以平衡阴阳能量，让身体续航能力瞬间满格。