要想活得长长久久，试试这些运动吧，保证你身体倍儿棒！

　　1、每天早起跑跑步，30分钟，坚持下去，身体肯定好。

　　2、快走40分钟，也是好选择，心肺功能强了，全身肌肉都活跃起来。

　　3、游泳嘛，每周三次，每次游个45分钟，对关节超友好，全身都能练到。

　　4、太极拳，每天来上30分钟，心情放松了，身体也柔韧多了，平衡感也强了。

　　5、瑜伽，每周两次，每次一个小时，拉伸一下筋骨，压力都跑没了。

　　6、跳绳，每天跳个20分钟，心跳快了，耐力也强了。

　　7、骑自行车，每周三次，每次一小时，边骑边欣赏风景，腿部力量也练出来了。

　　8、健身操，每天20分钟，跳一跳，身体协调多了，感觉整个人都精神了。

　　9、登山，每周两次，半天时间亲近大自然，心肺和腿部力量都锻炼到了。

　　10、平板支撑，每天15分钟，核心肌群就靠它了。

　　11、踢毽子，每周三次，每次30分钟，身体灵活多了，反应也快了。

　　12、倒立，每天10分钟，促进血液循环，一天的疲惫都没了。

　　13、打羽毛球，每周两次，每次一小时，手眼协调，全身都能动起来。

　　14、伸展运动，每天20分钟，身体柔韧，感觉轻松多了。

　　15、普拉提，每周三次，每次一小时，塑形又强核心，身材越来越好。

　　16、深蹲，每天15分钟，腿部和臀部肌肉，紧致有型。

　　17、乒乓球，每周两次，每次一小时，反应快，手眼协调，好玩又健身。

　　18、转腰运动，每天10分钟，腰部关节灵活了，腰疼也少了。

　　19、跳广场舞，每周三次，每次一小时，开心又健康，身体倍儿棒。

　　20、踮脚尖，每天15分钟，下肢血液循环好了，整个人都轻松了。